اخر المواضيع         

 
العودة   منتدى بنكيات | منتديات نسائية > الرجيم و الحمية - ريجيم - نحافة - وصفات تنحيف > علاج - صحة عامة - استشارات طبية


 


اسباب السهر وعلاجه

علاج - صحة عامة - استشارات طبية

http://pinkyat.q8lots.net/images/9.jpg
 
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-28-2011, 02:30 AM   #1
Senior Member

من مواضيعه :
0 مستشفى الولادة والأطفال بمكة يدشن خدماته الصحية لموسم الحجاج
0 وصفات للتخلص من الكرش وبروز البطن بسرعة
0 السيدة الراقية
0 شراء الاثاث المستعمل بجدة 0553284217 ومكة أبومازن بأفضل الأسعار
0 الشيخة المغربية رقية للعلاج الروحاني وكشف الطالع 00212678734284
0 الشيخة المغربية رقية للعلاج الروحاني وكشف الطالع 00212678734284
0 الشيخة المغربية رقية للعلاج الروحاني وكشف الطالع 00212678734284
0 الأستادة المغربية فاطمة للعلاج الروحاني الشرعي فك السحر جلب الحبيب تزويج العانس وعلاج
0 تمارين هامة لصحة ورشاقة دائمة-فيديو
0 أحدث تسريحات2013مع أفضل الطرق للعناية بالشعر
0 بيــــــــــــــــآض بيـــــــــــــآض وجمآل تشوفينهه بعينك ..
0 تمارين هامة لصحة ورشاقة دائمة-فيديو
0 أحدث تسريحات2013مع أفضل الطرق للعناية بالشعر
0 لكل من تعانى من الاسمرار تعالى ندى ماس هتحلهالك
0 تجارب عضوات ندى ماس
0 بشري بنوتات لتكوني بيضاء للاابد
0 بشري بنوتات لتكوني بيضاء للاابد
0 ندى ماس وبشره كالماس مع كورس ماس وايت و التركيبه الفريده
0 حنة ندي ماس في شكلها الجديد‎
0 طبق جانبي
0 الشيخة المغربية رقية للعلاج الروحاني وكشف الطالع 00212678734284
0 دور الطب البديل مع الدكتور محمد الهاشمي
0 الشيخة المغربية رقية للعلاج الروحاني وكشف الطالع 00212678734284
0 الأستادة المغربية فاطمة للعلاج الروحاني الشرعي فك السحر جلب الحبيب تزويج العانس وعلاج
0 الكراتين العلاجي للعناية بالشعر
0 أسنانك غير منتظمة وغير جميلة وغير سليمة؟؟؟؟ لدينا الحل وبدون ألم أو أبرة
0 سواتر
0 سواتر مظلات هناجر قرميدمظلات مسابح مظلات مدارس مظلات لكسان
0 الشيخة المغربية رقية للعلاج الروحاني وكشف الطالع 00212678734284
0 الأستادة المغربية فاطمة للعلاج الروحاني الشرعي فك السحر جلب الحبيب تزويج العانس وعلاج
0 الشيخه ام دعاء للرقية الشرعية وفك السحر بعون الله
0 مذهلة كل شيء فيها طبيعي ومو طبيعي أجمل من الأخيلة
0 عيادات طفلى لخدمة الاطفال ذوى الاحتياجات الخاصة.
0 الكورس المكثف للرعاية النهارية مع عيادات طفلى للتدخل المبكر
0 أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون
0 أكبر شيخ روحاني 00201009907947 لفك السحر والمس وجلب الحبيب في 48 ساعة 00201009907947
0 مستحضرات تجميل العراب
0 كتاب معجزات الشفاء فى منتجات النحل(الكتاب كامل)
0 لمن فى طب دليل للمختبر والاختبارات التشخيصية
0 تشطيبات بالتقسيط بدون ضامن احدث التصميمات
 
تاريخ التسجيل: Apr 2011
المشاركات: 1,153
افتراضي اسباب السهر وعلاجه

http://pinkyat.q8lots.net/images/7.jpg http://pinkyat.q8lots.net/images/5.jpg

اسباب السهر وعلاجه اسباب السهر وعلاجه اسباب السهر وعلاجه اسباب السهر وعلاجه اسباب السهر وعلاجه

[فتح الروابط و تحميل اغنية ام بي ثري ومشاهدة صورة و تحميل برنامج ومشاهدة مقاطع يوتيوب و اليوتيوب يستوجب التسجيل اولا لمشاهدة الروابطللتسجيل اضغط هنا]


لماذا السهر؟

تتعدد أسباب السهر، ولعل أهونها وأيسرها علاجًا هي الأسباب الفسيولوجية الناتجة عن خلل في إفراز هرمون الميلاتونين الذي يؤثر تأثيرًا مباشرًا في عملية النوم، والذي يزداد إفرازه ليلاً حسب الدراسات العلمية الحديثة التي أشارت إلى ذلك، ولكن هناك بعدًا نفسيًا وبعدًا اجتماعيًا في خلفية الصورة هو أجدر بالتناول.



فالسهر قد يكون هروبًا من مواجهة مشكلات حقيقية تتحدانا في حياتنا الاجتماعية، أو الدراسية، أو الزوجية، أو العملية، ونترجم الهروب منها في السهر أمام شاشات التليفزيون أو النت أو غيره؛ حتى لا نفكر في مواجهتها كثيرًا.



وقد يكون تعبيرًا عن اضطراب نفسي كالاكتئاب والقلق، أو التوتر، يحتاج لعلاج نفسي، وقد يكون تعبيرًا عن العدوان، خاصة في فئة المراهقين؛ حيث مرحلة التمرد على قوانين البيت، وقائمة (افعل ولا تفعل)؛ حيث يعيشون يجد المراهق نفسه غير قادر عن التعبير عن غضبه مما يُطلب منه أو الاعتراض عليه بشكل واضح وصريح، فيقوم بالسهر وإضاعة الوقت في غير فائدة «كـ تنفيس» غير مباشر لاعتراضه على الأهل؛ لأن في إضاعة الوقت إيذاء لوالديه وإثباتًا لشخصيته.



كما قد يكون سببه النشأة؛ حيث لم يُرب الطفل منذ صغره على إعلاء قيمة الوقت، أو الإحساس بالمسؤولية تجاه نفسه وتجاه المجتمع، أو نتاج التربية المدللة مثلاً التي تخرج لنا شخصًا مستهترًا لا يعي مفهوم الحرية بحق.



وقد يكون للإعلام دوره؛ حيث صدّر لنا مفهوم السهر بالقنوات التي تستمر في البيت 24 ساعة يوميًا.



وقد يكون السهر دلالة على ضعف الوازع الديني، حين نبتعد عن وصايا الرسول (صلوات الله وسلامه عليه) فيما يخص حق البدن وأهمية النوم، والتبكير للحفاظ على الصحة، وصلاة الفجر وغيره.



كيفية العلاج :

بقي أن نتحدث عن كيفية العلاج أو المواجهة، وهنا أقول لكل شباب: عليك أن تعي أن نجاحك في الحياة هو مسئوليتك الشخصية، ولن تنجح إلا إذا قاومت ما تحب، وتحملت ما تكره، فقد تهوى السهر، ولكنك في المقابل تأخذ من رصيد صحتك البدنية والعصبية والنفسية، ومن رصيد دورك الحقيقي في هذه الحياة التي خُلقت له، من العمل والدأب نهارًا، والاسترخاء والنوم ليلاً.



ولا تتصور أنك بذلك تُسلب حريتك، فالحرية التي تسبب المرض والتقصير، والوقوع فيما لا يجب - هي حرية مزيفة، والحرية التي تقوم على مجرد التمرد هي حرية أيضًا مزيفة، وحريتك الحقيقية هي ألا تظل عبدًا لعادة سيئة أثبتت معظم الدراسات أنها تسبب الكثير من الاضطرابات العصبية والعقلية والنفسية، وتسبب ضعفًا في التركيز والذاكرة قصيرة المدى، والقدرة على التحصيل والأداء مهما نام الإنسان نهارًا.



والسهر ليس علاجًا لمشكلة تواجهك، بل هو هروب من واقع قد يكون سببه الفراغ أو عدم وجود شيء حقيقي تعمل من أجله، والأجدر لك هو البحث عن هذا الدور وهذا العمل، بدلاً من قتل خلايا مخك وتدميرها يوميًا بهذا السهر، والوقوع في المزيد من عدم الرضا عن النفس والحياة، أو الاستهتار بهما.



أضرار السهر الصحية

خلق الله - سبحانه وتعالى - النهار للعمل، والليل للنوم، وفي النهار يصرِّف الجسم طاقاته، ليعوض في الليل ما صرفه منها، وعدم أخذ القسط الكافي من النوم يؤدي إلى ظهور أعراض وأمراض أخرى، منها: التعب - الصداع - الغثيان - احمرار العينين وانتفاخهما - التوتر العصبي - القلق - ضعف الذاكرة والتركيز - سرعة الغضب - الألم في العضلات، وبعض المشكلات الجلدية كالبثور وغيرها.



ووفقًا لموقع الجدار الحر الإليكتروني فإن أضرار السهر الصحية تتلخص فيما يلي:



1. السهر والكفاءة العضلية:

ثبت من خلال التجارب التي أجراها عدد من علماء التربية البدنية أن الوظائف الجسمية تزداد قوتها وتنقص بين وقت وآخر خلال اليوم؛ حيث تظهر الكفاءة العضلية، وتبدأ في الزيادة تدريجيًا عند الساعة الرابعة صباحًا، وتبلغ مداها الأقصى في الساعة السابعة صباحًا، وتستمر حتى الساعة الحادية عشر ظهرًا؛ حيث يبدأ المستوى في الانخفاض التدريجي حتى الساعة الثالثة عصرًا؛ حيث يزداد تدريجيًا حتى الساعة السادسة مساء، ثم يعود في الانخفاض التدريجي مجددًا، والانخفاض الكبير يبدأ في الساعة التاسعة ليلاً، ويبلغ مداه في الساعة الثالثة صباحًا.



2. السهر وجهاز المناعة:

إن قلة النوم تسبب خللاً في جهاز المناعة، وهو خط الدفاع الأول والأخير ضد الأمراض، وعندما يعتلّ هذا الجهاز، فهذا معناه - وبكل بساطة - الانهيار؛ ذلك أن هذا الجهاز مبرمج على ساعات اليقظة وساعات النوم التي يحتاجها الإنسان، وعند حدوث تغيير في هذه الدورة اليومية يصاب جهاز المناعة بالتشويش والفوضى.



3. السهر والأرق :

أي انعدام النوم، وإنما هو النوم المسهد الذي يكون المرء فيه بين إغفاءة وانتباه، والمؤرق حركته دائبة لا يستقر، فهو يستدير نحو كل اتجاه، ويحتال على النوم بشتى الوسائل دون فائدة، وأحيانًا يكون الفكر منشغلاً بموضوع السهر إن كان أمام فيلم تليفزيوني، أو أمام الإنترنت، أو مسلسل، أو مباراة، فإن امتد الأرق ليلة وليالي انحطت قوى الشخص، وتوقف العقل عن الإنتاج، وسيطر على المؤرق التشاؤم والميل إلى الوحدة، وكره المجتمعات؛ فيكره نفسه ثم يكره الحياة، فالجسم يحتاج إلى نوم هادئ وطويل، يكفي لطرح السموم العصبية التي تراكمت فيه نتيجة للأعمال الحيوية.



4. السهر والتشوّهات القوامية:

نتيجة الجلوس لفترات طويلة أمام التلفاز وغيره، خاصة إذا كان الجلوس بطريقة غير صحيحة يصاب الهيكل العظمي بأضرار وتشوهات في العظام وفقرات الظهر، مما يؤدي إلى الإصابة بالانحناء في العمود الفقري، وقال تعالى: {لقد خلقنا الإنسان في أحسن تقويم}.



عرضة للموت

وتشير دراسة طبية بريطانية إلى أن الأشخاص الذين لا ينامون بالقدر الكافي تزيد لديهم احتمالات الوفاة بسبب أمراض القلب، بأكثر من ضعفين، وتؤكد الدراسة أن عدم كفاية النوم له علاقة بارتفاع ضغط الدم الذي يزيد من مخاطر الإصابة بأزمات قلبية وحدوث جلطات، وأوضح تحليل شمل 10 آلاف عامل بالحكومة على مدار 17 عامًا أن الذين يخفضون ساعات نومهم من سبع ساعات كل ليلة إلى خمس أو أقل يتعرضون لزيادة في الوفيات تصل إلى 7،1 ضعف.



وإليك هذه النصائح التي تمكنك من النوم مبكرًا:



- عدم القيام بأعمال شديدة الإجهاد، سواء من الناحية الذهنية أو البدنية قبل النوم.



- عدم تناول المنبهات من القهوة أو الشاي في الفترة المسائية، ويدخل ضمنها الإفراط في التدخين.



- تعويد الجسم على وقت معين وساعة معينة للخلود إلى النوم، وحتى وإن كانت البداية صعبة فلتظل في سريرك.



- القيام بممارسة رياضة خفيفة كالمشي في فترة ما بعد العصر وقبل الغروب.



- تهيئة المكان الهادئ المناسب للنوم، ويفضل أن يكون ثابتًا.



- تجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم، ويفضل تناول كوب من اللبن الدافئ قبل النوم.



- أخذ حمام دافئ قبل الخلود للنوم.



- عند الذهاب للفراش حاول أن تصرف ذهنك عن الأفكار التي تساعد على القلق والتوتر، وذلك بقراءة بعض الكتب السهلة قبل النوم، ويفضل أن تكون من النوع الممتع المشوق بالنسبة لك، وأفضل ما يمكن قراءته قبل النوم القرآن الكريم.



hsfhf hgsiv ,ugh[i

 

‏‏ملكة الاحساسـ غير متواجد حالياً  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس

http://pinkyat.q8lots.net/images/10.jpg http://pinkyat.q8lots.net/images/8.jpg

إضافة رد

مواضيع ذات صله علاج - صحة عامة - استشارات طبية


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ماهي اسباب الصداع النصفي ؟ وعلاجه انا ينبع العيادة الطبية الصحه السليمه،الوقايه من الامراض health clinic hospital disease 0 05-18-2011 06:40 PM
الكذب وعلاجه عند الاطفال انا ينبع عالم الطفل و تربية الاطفال و سلوك الاطفال و الامومة 0 05-13-2011 12:20 PM
مرض العصر وعلاجه نسيم الليل كلام حب - شعر حب - خواطر حب - اجمل ما قيل في الحب 0 05-11-2011 10:30 AM
دراغان يوضح اسباب خسارة فريقة امام الهلال انها اسباب تافهة بنت الغربيه كلام رومانسي - شعر رومنسي - خواطر رومانسية - رومانسيات للرومنسيات فقط 0 04-25-2011 06:00 PM
الطفل والخجل وعلاجه خلود عالم الطفل و تربية الاطفال و سلوك الاطفال و الامومة 0 04-19-2011 11:50 AM

 


الساعة الآن 01:28 AM.
Google Adsense Privacy Policy | سياسة الخصوصية لـ جوجل ادسنس

 


Powered by vBulletin Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd
Translation by Support-ar
 

 
 

Search Engine Optimization by vBSEO 3.5.2