اخر المواضيع         

 
العودة   منتدى بنكيات | منتديات نسائية > الرجيم و الحمية - ريجيم - نحافة - وصفات تنحيف > الرجيم و الحمية


 


تمارين للطول القامه

الرجيم و الحمية

http://pinkyat.q8lots.net/images/9.jpg
 
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-19-2011, 08:20 PM   #1
Senior Member

من مواضيعه :
0 نقص الكالسيوم ... الأعراض والعلاج
0 الإسعافات الأولية > الباب التاسع > الفصل الثالث : السموم النباتية ـ معلومات عامة
0 الإسعافات الأولية > الباب التاسع > الفصل الثاني : السموم الحيوانية ـ الوقاية ـ العلاج
0 وصفات مفيدة لبعض أنواع الأمراض / صور
0 طريقة عمل الدجاج المشوي
0 كتاب حلويات رمضانية للطاهية المعروفة'شميشة' 2014
0 كتاب المقبلات الطازجة لشهر رمضان 2014
0 طريقة عمل ستيك اللحم بصوص البرتقال والفلفل الملون
0 كتاب وصفات للرضيع والطفل من الولادة ل 3 سنين pdf
0 عادات خاطئة تمارسينها يومياً تسبب ضعف الشعر وتساقطه
0 الإسعافات الأولية > الباب التاسع > الفصل الأول : السم والسمية ـ تشخيص حالات التسمم
0 نصائح للحماية من هشاشة العظام
0 فوائد زيت كبد الحوت
0 الإسعافات الأولية > الباب الثامن > الفصل الثاني : إصابات المفاصل والعضلات ـ الإسعاف
0 الإسعافات الأولية > الباب الثامن > الفصل الأول : إصابات العظام ـ أساسيات إسعاف الكسور
0 الإسعافات الأولية > الباب السابع > الفصل الثاني : درجات الحروق ـ مضاعفاتها ـ العلاج
0 الإسعافات الأولية > الباب السابع > الفصل الأول : الحروق والسموط ـ مصادرها ـ الإسعاف
0 ما هي فوائد الموز للجسم؟
0 نصائح للحماية من الإصابة بالإنفلونزا في الشتاء
0 الإسعافات الأولية > الباب السادس > الفصل الثاني : الجروح ـ أنواعها ـ العلاج
0 الإسعافات الأولية > الباب السادس > الفصل الأول : الخدوش ـ أنواعها ـ العلاج
0 [ فؤائد الفراولة ~
0 الإسعافات الأولية > الباب الخامس > الفصل الثالث : النزيف الداخلي ـ ضاغطة الشرايين
0 الإسعافات الأولية > الباب الخامس > الفصل الثاني: النزيف حسب زمن ـ موضع حدوثه ـ العلاج
0 لحرق الدهون في جسمك
0 طريقة عمل مشروب الكاكاو الشتوي بجوز الهند والكريمة
0 موسوعة الخبز والمعجنات
0 أشهى أطباق الدجاج
0 كتاب 30 وصفة لإعداد أطباق البطاطا بطرق مختلفة من مطبخ " سميرة "
0 تحميل الحلويات لجميع المناسبات ، مجموعة كاتبات ، pdf
0 طريقة عمل السلطة الروسية
0 تحميل كتاب الشيف الشربينى pdf
0 لحم فيليه بالتوابل المميزة
0 اللحم بالزبده روووعه
0 دجاج المطاعم في بيتك
0 تشيز كيك بالتوت والشوكولاتة
0 طريقة عمل كيك الفانيليا بالكراميل
0 كيكة البرتقال لن تستغني عنها بعد اليوم
0 كيك بالكاكاو روعة وراقية
0 حلا كاسات شوكولاته فيريرو روشيه
 
تاريخ التسجيل: Mar 2011
المشاركات: 4,812
افتراضي تمارين للطول القامه

http://pinkyat.q8lots.net/images/7.jpg http://pinkyat.q8lots.net/images/5.jpg

تمارين للطول القامه تمارين للطول القامه تمارين للطول القامه تمارين للطول القامه تمارين للطول القامه

[فتح الروابط و تحميل اغنية ام بي ثري ومشاهدة صورة و تحميل برنامج ومشاهدة مقاطع يوتيوب و اليوتيوب يستوجب التسجيل اولا لمشاهدة الروابطللتسجيل اضغط هنا]

سلااااااااااااااام ي الربع
قريت الوضوع بااحد المنتديات وحبيت تستفيدوو منه..

نبدا بسم الله ..
أريد أن أساعدك و القراء بما لدي من معلومات بخصوص هذا الموضوع، فأنا منذ سنين كنت أبحث في أساليب زيادة طول القامة بشكل متعمّق لذلك اكتسبت خبرة في هذا الموضوع و الذي دفعني لفعل ذلك أني كنت أعاني من نفس المعضلة عندما مررت بسنوات النمو في سن المراهقة. مثلما ذكرت فإن في تلك الفترة العمرية ربما يتوقف الجسم عن النمو فجأة عند بعض الأشخاص فنظن أن القدرة على النمو قد انتهى.


أقدم لك و لجميع القراء خلاصة تجربتي (ست نصائح ذهبية) تعينك و القراءَ - بعد الله - على زيادة طول قامتك. أسألكم بالله أن تكتبوها أو تطبعوها على ورقة A4 بحبر أزرق و تقرأوها بتمعّن:


(1) خصّصي لنفسك ساعة واحدة للسباحة كل يوم. هذا نشاط مفيد جدا لنمو العظام لأن بممارسة السباحة فإن الضغط الواقع على المفاصل و الناتج عن الجاذبية الأرضية تخف بشكل كبير. بتخفيف الضغط عن العظام فإن العظام تطول بحريّة أكبر. يثبت صحة هذا النظرية دراسة ظاهرة طول قامة السباحون العالميون الذين عادة يزيد طولهم عن المترين. إذا أحببتم فأدخلوا على جوجل google و ابحثوا في سيَر بعض السبّاحين العالممين لتطمئن قلوبكم.


(2) إلزمي رياضات القفز (كرة السلة، كرة الطائرة) ففي القفز - و أنا شاهد على هذا - أثر كبير على زيادة نمو العظام. لكن لا تجهدي نفسك و إنما عليك بالقليل الدائم (20 دقيقة يوميا). أتذكر أني كنت أقفز يوميا على 10 فترات (كل فترة مدتها دقيقتين) مع استراحة قصيرة بين كل فترة، فزاد طولي 2سم خلال شهر. لكن لا تأخذي هذا كقاعدة فنسبة الزيادة تختلف بإختلاف الشخص.


(3) التدلي من قضيب عمودي يساعد على شدّ العمود الفقري. صفة ذلك أن تمسكي بقضيب مثبت بارتفاع مترين و فقط تتدلي و أنت تمسكين القضيب و تتحملي وزن جسدك المتدلي. هذا مفيد إلى نسبة معينة فالبعض قالوا أنه يزيد طول قامة الشخص (2 و نصف سم) كل ثلاث أشهر. العيب فيه أن عضلات الذراعين تصبح بعد فترة صلبة قوية. لكن الآن يمكن أن نحصل على نفس النتيجة باستعمال جهاز الميسونا.


(4) النوم ساعات كافية ليلا أي ما يعادل 7 ساعات.


(5) لا تقصّري في شرب الكمية الطبيعية من الماء و هي لترين يوميا.


أهمها: الدعاء في أوقات البركة (يوم الجمعة، الثلث الأخير من الليل فكل ليلة يجاب فيه الدعاء، يوم عرفة، بين الأذان و الإقامة...). اسألي الله من أعماق نفسك أن يحقق لك حلمك. من المهم أن تستمرّي في الدعاء و لا تيأسي منذ البداية. صدقي لا أرى إلا أني فرطّت في هذا لأني عندما كنت في عمر المراهقة كنت جاهلا و متساهل. الآن أتحسر على تلك الليالي التي أضعت فيها الدعاء المستجاب. لقد تيقّنت الآن أن هذه النصائح كلها لا تفيد إلا بإذن الله.


نصائح عامة:


* لا تيأسوا إن كان الوالدان قصيرين فقد تبيّن لي و أنا متيقّن من هذا أن طول القامة يؤثر فيه البيئة المحيطة بالشخص و نمط حياته أكثر من تأثير الجينات المورثة. الدليل على صحة ذلك ما نراه اليوم من أب و أم قصيرين يرافقهما ابنها الشاب الباسق (أي شاب بائن الطول). و اذهبوا إلى الأماكن العامة كي تتأكدوا من صحة كلامي. أيضا اسألوا أطباء النمو عن صحة هذا.

* احذروا من أثر أعداء النجاح ممن يسخَرون منكم أو يسفّهوكم أن يثبّطوكم فالرضوخ لهذا يقتل العزيمة. حقا إن النجاح لا يأتي إلا بعد أن يجتاز المرء الحواجز. اصبروا على ما يقولون عنكم لأنهم سيصمتون حينما يقابلوكم و قد منّ الله عليكم بزيادة طول القامة.

* من المهم ألا تعجّلوا النتائج فعادة لا يظهر الفرق على كثير من الممارسين فورا إنما سر النجاح يكمن في استمراركم على ممارسة التمارين يوما لمدة ست أشهر قبل أن تلاحظوا زيادة الطول بشكل ملحوظ.

* انصح كل الراغبين بزيادة طولهم أن يلتحقوا بناد رياضي فهذا يلزم اللاشعور على أن لا يفتر كما يوفّر الدعم المعنوي و المعدّات اللازمة. و هذا النصيحة تشمل الأخوات أيضا فأنصحهن بالالتحاق بناد رياضي نسائي فقط افتحوا الصفحات الصفراء و ابحثوا في قسم (الرياضة) عن النواد.
jlhvdk gg',g hgrhli



jlhvdk gg',g hgrhli

 

شيرازية غير متواجد حالياً  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس

http://pinkyat.q8lots.net/images/10.jpg http://pinkyat.q8lots.net/images/8.jpg

إضافة رد

مواضيع ذات صله الرجيم و الحمية


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
صورة بن لادن قبل القاءه في البحر صمت وألم منتدى سعوديات - منتدى بنات السعودية 0 05-20-2011 11:40 PM
Re: ما هي لأطول ثلاثة أبراج في العالم؟ ToOomy منتدى سودانيات - منتدى بنات السودان 0 05-18-2011 08:10 PM
Re: شو هو الوزن المناسب للطول 149 او 150 ToOomy منتدى سعوديات - منتدى بنات السعودية 0 04-27-2011 04:50 AM
إيطاليا تنتزع من رومانيا الرقم القياسي لأطول نقانق ‏بقايا انسانة منتدى كويتيات - منتدى بنات الكويت 0 03-23-2011 03:00 PM
تمارين لشد عضلات البطن - تمارين للصبايا للتنحيف الهنوف الرجيم و الحمية 0 03-02-2011 03:00 AM

 


الساعة الآن 10:00 AM.
Google Adsense Privacy Policy | سياسة الخصوصية لـ جوجل ادسنس

 


Powered by vBulletin Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd
Translation by Support-ar
 

 
 

Search Engine Optimization by vBSEO 3.5.2