اخر المواضيع         

 
العودة   منتدى بنكيات | منتديات نسائية > منتدى الصور - صور Photos - صور فنانت - صور طبيعة صور حيوانات - صور روعه > صور منوعة - صور طبيعة - صور للتصميم - صور اطفال - صور بنات


 


تمارين رياضيه مع الصور

صور منوعة - صور طبيعة - صور للتصميم - صور اطفال - صور بنات

http://pinkyat.q8lots.net/images/9.jpg
 
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-03-2011, 03:30 AM   #1
Senior Member

من مواضيعه :
0 Backkkkkkkkkkk!!!!
0 حمل مجانا الكورس الشامل لتعليم الانجليزية 2014
0 اقوى 40 مثل فـ العالم
0 موائد الرحمن من مختلف دول العالم
0 جمال البنت في شعرها ( صووور )
0 حباب الله في مساجده حول العالم
0 خلفيات بمناسبة رمضان
0 بالصور.. مجسمات ثلاثية الأبعاد رائعة باستخدام الباذنجان والخيار والبطيخ
0 مدن عالمية لا تنام
0 بعض الصور لشهر رمضان
0 25 صورة رائعة من الظلال التي تروي قصص مختلفة !
0 أغرب معايير الجمال حول العالم
0 أطول نخل فى العالم
0 أشهر صور Selfie في العالم
0 الحنة تتوج رؤوس مريضات السرطان
0 صور البنات أذا تحمسو وخرو عنهم
0 تحويل الحديقة الى اشكال؟؟
0 فستان مصنووع من 10 آلآف ورده ..
0 تلك الطبيعة قف بنا يا ساري
0 فن الرسم على الاصابع....ابداع
0 اغرب ضواهر الطبيعه
0 إبداع مصوّر
0 صـــور بــالاشــعـــة الــســيــنــيــة
0 شكلي اذا . . . . ! ، شكلي لما ~
0 أجمل وأغرب صور الرسم علي وجوه الاطفال
0 صور مضحكة
0 ارسم الابتسآمة دومآ على وجوه الاخرين | مشآركتنا بفعآليآت صيفها وكولها " المجموعة الا
0 كهف سراج الليل في نيوزيلندا
0 iam so happy .. فعالية صيفها و كولها ( المجموعة الثالثة )
0 طب الاسنان قديما صوور ماتتفوت
0 أكبر موسوعة أمثال وحكم English
0 ♥ this Worldly life ♥ Dunya
0 Real Quotes ♥
0 سؤال في business goals 2
0 England in pictures؟ الانجليزيه في صور موضوع راائع
0 خيال رســــام مبدع بكل ماتحمله الكلمة من معنى ..
0 مناظر طبيعية مكوناتها من الغذاء ..
0 مطعم ماتدخله الا وانت حافي
0 أغلى 10 منتجات لم تسمع بها من قبل
0 شاهد اضخم نمر في العالم
 
تاريخ التسجيل: Mar 2011
المشاركات: 1,475
افتراضي تمارين رياضيه مع الصور

http://pinkyat.q8lots.net/images/7.jpg http://pinkyat.q8lots.net/images/5.jpg

تمارين رياضيه مع الصور تمارين رياضيه مع الصور تمارين رياضيه مع الصور تمارين رياضيه مع الصور تمارين رياضيه مع الصور

[فتح الروابط و تحميل اغنية ام بي ثري ومشاهدة صورة و تحميل برنامج ومشاهدة مقاطع يوتيوب و اليوتيوب يستوجب التسجيل اولا لمشاهدة الروابطللتسجيل اضغط هنا]


[فتح الروابط و تحميل اغنية ام بي ثري ومشاهدة صورة و تحميل برنامج ومشاهدة مقاطع يوتيوب و اليوتيوب يستوجب التسجيل اولا لمشاهدة الروابطللتسجيل اضغط هنا]


تحتاج الفتيات الصغيرات إلى ممارسة الرياضة منذ سن مبكرة ، لتجنب السمنة بالإضافة إلى أنها تقي من التعرض لمرض هشاشة العظام الذي تتعرض له معظم النساء فى سن مبكرة.


وعلى الأم أن تحث الفتاة فى سن الطفولة والمراهقة على ممارسة التمارين الرياضية اليومية ، وخاصة أن التيك أواى والوجبات السريعة التى تقبل على تناولها الفتيات تتسبب في إصابة الأطفال بالسمنة.


وأكدت العديد من الدراسات أن ممارسة الطفل للرياضة لمدة ساعة يومياً يفيد في تقوية مناعة الجسم وحمايته من الأمراض وتعويض ساعات الخمول والكسل الطويلة التي يقضيها الطفل أمام التليفزيون أو الكمبيوتر والتي تؤدي لزيادة الوزن وما يترتب عليه من أمراض عديدة تصيب الطفل في المستقبل، مثل السكر والضغط وأمراض القلب.


30 دقيقة على الأقل

وينصح الخبراء الأباء والأمهات بالحرص علي إلحاق أبنائهم بالأنشطة الرياضية، كما تدعو المسئولين في المدارس لضرورة الاهتمام بحص التربية الرياضية وعدم إهمالها أو المشاركة بأي لعبة رياضية فى النادي ، الأنثى قادرة بطبيعتها الفسيولوجية والميكانيكية قادرة على ممارسة كافة أنواع الرياضات، ولكن ما يُميز الرجل عن المرأة في [فتح الروابط و تحميل اغنية ام بي ثري ومشاهدة صورة و تحميل برنامج ومشاهدة مقاطع يوتيوب و اليوتيوب يستوجب التسجيل اولا لمشاهدة الروابطللتسجيل اضغط هنا] القوى العضلية هو أن نمو العضلات لدى الرجل أكبر منه لدى المرأة.


وبُحكم تكوين المرأة الجسماني فإنها تُتقن مجموعة من الرياضات مثل الجمباز، والسباحة، والتمارين الهوائية والغطس وأي نشاط آخر يحتاج من شأنه إلى مرونة عضلية ورشاقة وتوازن وتوافق عضلي.


ويؤكد الخبراء أن الفتاة يمكنها ممارسة العديد من الرياضات أثناء الدورة الشهرية، ولكن من الأفضل عدم ممارسة الرياضة قبل الدورة بيوم أو يومين مع تجنب حركات السقوط والقفز وركوب الخيل والوثب أثناء الدورة الشهرية.


وتعتبر السمنة من أكثر المشاكل التى تواجه الفتيات فى سن المراهقة ،ولتفادى ذلك ينصح بممارسة رياضة بمعدل 30 دقيقة في اليوم وزيادتها يكون أفضل ، فالرياضة والحركة لها دور في الحد من زيادة الوزن.


التمرين الأول


[فتح الروابط و تحميل اغنية ام بي ثري ومشاهدة صورة و تحميل برنامج ومشاهدة مقاطع يوتيوب و اليوتيوب يستوجب التسجيل اولا لمشاهدة الروابطللتسجيل اضغط هنا]


- قفِ فى مواجهة الحائط مع فرد اليدين فى مواجهة الأكتاف
- ضعي قدم إلى الأمام والأخرى إلى الخلف مع الضغط على الحائط ،مع الاحتفاظ بالعقب على الأرض والانحناء بالركبة إلى الأمام ، مع التأكد أن الجسم فى حالة استقامة.
- يكرر نفس الوضع مع الساق الأخري ، ويفيد فى تقوية عضلة الساق.

التمرين الثاني


[فتح الروابط و تحميل اغنية ام بي ثري ومشاهدة صورة و تحميل برنامج ومشاهدة مقاطع يوتيوب و اليوتيوب يستوجب التسجيل اولا لمشاهدة الروابطللتسجيل اضغط هنا]


- استقيمي على الأرض مع وضع وسادة أسفل الرأس.
- ارفعى أحد الركبتين نحو صدرك ،أثناء الرفع دعمي بكلتا اليدين وراء فخذك مع رفع كامل الساق باستقامة.
- استمرى على هذا الوضع لمدة من 6-10 ثوان ، كرري نفس الوضع مع الساق الأخرى.


التمرين الثالث


[فتح الروابط و تحميل اغنية ام بي ثري ومشاهدة صورة و تحميل برنامج ومشاهدة مقاطع يوتيوب و اليوتيوب يستوجب التسجيل اولا لمشاهدة الروابطللتسجيل اضغط هنا]


- للحصول على الدعم عند الحاجة قفِ جانب الحائط باستقامة.
- ارفعي يدك اليسري مع فرد الكف إلى الخلف وبقبضة اليد الأخري ارفعى رجلك الأخرى لتحقيق الاتزان.
- انتظري على هذا الوضع لمدة 6 ثوان ، مع تكرار نفس التمرين على الرجل الأخرى.


التمرين الرابع



- قفي باستقامة متكئة على الحائط مع فرد اليدين إلى الأمام.


- بطء اضغطي لأسفل فى وضع الجلوس ، وتنفسي باسترخاء .


التمرين الخامس


[فتح الروابط و تحميل اغنية ام بي ثري ومشاهدة صورة و تحميل برنامج ومشاهدة مقاطع يوتيوب و اليوتيوب يستوجب التسجيل اولا لمشاهدة الروابطللتسجيل اضغط هنا]


- ارتكزي بأطرافك الأربعة على الأرض باستقامة بحيث يتوازي كل من الأكتاف مع اليدين والأفخاذ مع الركبتين .


- ثبتي يديكِ على الأرض وبكل سلاسة استريحي إلى الخلف مع التنفس والاسترخاء.


التمرين السادس


[فتح الروابط و تحميل اغنية ام بي ثري ومشاهدة صورة و تحميل برنامج ومشاهدة مقاطع يوتيوب و اليوتيوب يستوجب التسجيل اولا لمشاهدة الروابطللتسجيل اضغط هنا]


- هذا التمرين يفيد فى حالة رفع الأجسام الخفيفة أو إذا كان هناك شيئا صلبا عليكِ التمسك به.


-استعينى فى هذا التمرين بالضغط على الكرسي أو منضدة مع شفط البطن.


- يمكنك استخدام الحقيبة المدرسية مع الميل بتوان على ساق واحدة مع الدعم بكرسي أوطاولة للارتكاز باليد اليمنى.
وباليسري ارفعي الحقيبة مع رفع الرجل اليسري ،ثم ضعيها فى مكانها مرة أخرى.


التمرين السابع


[فتح الروابط و تحميل اغنية ام بي ثري ومشاهدة صورة و تحميل برنامج ومشاهدة مقاطع يوتيوب و اليوتيوب يستوجب التسجيل اولا لمشاهدة الروابطللتسجيل اضغط هنا]


- احرصي عند أداء هذا التمرين باستقامة ظهرك.


- احملى الحقيبة بحيث تكون قريبة من جسمك.


- تقدمي خطوة للأما وارتكزى بركبتك على الأرض ، وهكذا بالتبادل مع الرجل الأخري.


التمرين الثامن



[فتح الروابط و تحميل اغنية ام بي ثري ومشاهدة صورة و تحميل برنامج ومشاهدة مقاطع يوتيوب و اليوتيوب يستوجب التسجيل اولا لمشاهدة الروابطللتسجيل اضغط هنا]


- ارتكزي على الأرض بأطرافك الأربع ، على أن تكون يديكِ تحت الكتفين تماماً ،والحفاظ على شفط البطن.


- انحنى بيديكِ إلى الأمام بلطف من 5-10 مرات ،ثم عودي إلى وضعك الأصلي مع الاسترخاء


المصدر: [فتح الروابط و تحميل اغنية ام بي ثري ومشاهدة صورة و تحميل برنامج ومشاهدة مقاطع يوتيوب و اليوتيوب يستوجب التسجيل اولا لمشاهدة الروابطللتسجيل اضغط هنا]

jlhvdk vdhqdi lu hgw,v



jlhvdk vdhqdi lu hgw,v

 

‏dandoona غير متواجد حالياً  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس

http://pinkyat.q8lots.net/images/10.jpg http://pinkyat.q8lots.net/images/8.jpg

إضافة رد

مواضيع ذات صله صور منوعة - صور طبيعة - صور للتصميم - صور اطفال - صور بنات


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فيديوهات وتمارين رياضيه الثوار منتدى قطريات - منتدى بنات قطر 0 03-29-2011 07:50 AM
توكيل ملابس رياضيه بمصر شوجي منتدى حواء العام 0 03-29-2011 07:21 AM
تمارين تنحيف تنحيف طيب مافيه تمارين تسمين للنحاف مساكين!!!! ريووف منتدى حواء العام 0 03-05-2011 02:54 PM
نتمنى من المشرفات يعدلو الصور ديال مواضيعي الي نزلت الصور كلها مبقاتش باينة بنت الفارس طريقة تحضير و اعداد اطباق رئيسية 0 03-03-2011 01:53 PM
تمارين لشد عضلات البطن - تمارين للصبايا للتنحيف الهنوف الرجيم و الحمية 0 03-02-2011 02:00 AM

 


الساعة الآن 05:28 PM.
Google Adsense Privacy Policy | سياسة الخصوصية لـ جوجل ادسنس

 


Powered by vBulletin Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd
Translation by Support-ar
 

 
 

Search Engine Optimization by vBSEO 3.5.2