اخر المواضيع         

 
العودة   منتدى بنكيات | منتديات نسائية > الرجيم و الحمية - ريجيم - نحافة - وصفات تنحيف > الرجيم و الحمية


 


طرق للتخسيس و بدون رجيم

الرجيم و الحمية

http://pinkyat.q8lots.net/images/9.jpg
 
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-03-2011, 06:20 PM   #1
Senior Member

من مواضيعه :
0 رياضة "قفز الحبل" تعمل على كبح الشهية وتخطى اوقات تناول الوجبات
0 3 معلومات مهمة تخص رياضة المشي ؟
0 تمارين لشد عضلات البطن والارداف بالصور المتحركه 2013
0 تمارين الساق (الارداف) للنساء بالصور...بسرعة بنات
0 تمارين شد البطن تمارين الاحماء
0 تمارين الكرة السويسرية لتقوية الحوض والبطن (صور + فيديو)
0 تمارين لتقوية عضلات اليد والارداف بالصور...يلا بنات
0 تمارين لتقوية عضلات الكرش شد البطن بعد الولادة (صور + فيديو)
0 تمارين الظهر لمن يعاني من الم الضهر (صور + فيدويو)
0 تمارين شد البطن والصدر في اسبوع (صور + فيديو)
0 تمارين شد البطن بعد الولادة بالصور
0 تمارين لشد البطن في اسبوع بالصور...بسرعة
0 التخلص من آلام الظهر نصائح سريعة بالصور
0 تمارين اليوغا لرشاقة رائعة وبطن مشدودة
0 تمارين لشد البطن وترهل الارداف بالصور
0 تمارين رياضية لمنطقة الصدر تمنع ترهل الصدر
0 تمارين تخلصك من بروز البطن وتحرق الدهون بسررررررررررعة
0 دورة للصناعة الكريمات
0 خلطة تنحيف مضمونة .............
0 سلطة خضراء مع الجبن الابيض روعة للتنحيف
0 تجنب السكر والمايونيز والمعجنات واللحوم لتحصل على وزن مثالى
0 فوائد من المرونة ليومك ليوم
0 البطاطا الحلوة على الطريقة التركية- Sweet Potato-Turkey Hash
0 شرائح اللحم مع البصل بالكراميل - Seared Steaks with Caramelized Onions & Gorgonzola
0 برغر السلمون اللذيذ - Wasabi Salmon Burgers
0 سلطات الدجاج لتخفيف الوزن
0 الذرة مع حليب جوز الهند
0 كيف يؤثر الغـذاء على مـزاجك!
0 ممارسة الرياضه المعتدله تؤخر الشيخوخه
0 وصفة للتسمين جدااااااااا روعة
0 طريقة طبيعة لشد البطن بدون اي منتج
0 دورة اعداد مدربات الايروبك و اللياقة البدنية
0 عاجل وبالصور .. تمارين للتخلص من شحوم الجسم
0 تمارين شد البطن بعد الولادة للنساء فقط
0 طريقة عمل التورتيلا الاسبانية - Spanish Tortilla
0 التمارين الرياضيه تساعد ف علاج الاكتئاب
0 ممارسة التمارين الصباحية قبل الإفطار تحرق 20% من دهون الجسم
0 BlackBerry10 Dev Alpha /BB Porsche P'9981
0 أطعمة مفيدة لأذابة الدهون و أنقاص الوزن
0 مشروبات لأنقاص الوزن
 
تاريخ التسجيل: Mar 2011
المشاركات: 970
افتراضي طرق للتخسيس و بدون رجيم

http://pinkyat.q8lots.net/images/7.jpg http://pinkyat.q8lots.net/images/5.jpg

طرق للتخسيس و بدون رجيم طرق للتخسيس و بدون رجيم طرق للتخسيس و بدون رجيم طرق للتخسيس و بدون رجيم طرق للتخسيس و بدون رجيم



طرق للتخسيس و بدون رجيم

جميع من لدية وزن زائد ولم يستطع التخلص منه هناك الكثير من الأنظمة الغذائية منها القاسية ومنها المعقولة ولكن نداء النفس البشرية اقوى منها رغم وجود الارادة عند البعض

و اليكم
الحل

الافطار
لابد ان يكون افطار غني بجميع المواد الغذائية وذلك لان الافطار مهم جدا فلو جربت وبدات بافطار قاسي فستضل بحالة جوع طول النهار وستفسد يومك بوجبة تزيدك 5 كيلوغرام
اذا ارجو ان تختار من الاختيارات الاتية:

1-شابورة رجيم+2بيضة مسلوقة او لبن خالي الدسم كاسة او نصف كاس قليل الدسم او زبادي خالي الدسم او نصف زبادي قليل الدسم او 3 ملاعق فول او حمص او قطعة جبنة قليلة الدسم مع شاي او قهوة بالمحليات الصناعية
يجب ان تضع فترة بين الغداء والافطار مايقارب 4 ساعات وخلال هذة الاربع ساعات يمكن ان ناخذ حبة فاكهة او خضار مع كاس كبير ماء
جرب ان تاكل حبة خوخ مع كاس ماء بارد ستشعر بالانتعاش والشبع.............مجربة

الغداء:
صحن كبير سلطة وبة طماطم لتعويض الحديد والخس مهم ورائع للصحة
وربع دجاجة او قطعة لحم او سمكة مسلوقين او مشويين+4ملاعق رز او مكرونة او نصف رغيف بر ولو اردت ابيض لاباس ويفضل البر او النخالة
بين الغداء والعشاء يوجد 5 ساعات فاصل وخلالها املاء البطن بالفاكهة والماء والخضار

العشاء:
واحد كوب زبادي خالي او قليل الدسم ومعة فاكهة نوع واحد
10 عنبات او قطعة بطيخة او خوخة او تفاحة او جوافة او موزة متوسطة...........
الفاكهة الوحيدة الممنوعة المنجا

اهم شئ هو المشي يوميا ساعة
وارجوا ان تكوت لديكم القدرة ان تلعبوا على الدراجة الثابتة ولو نصف ساعة وصعود الدرج ممتاز جدا لمدة 10 دقائق.

المصدر: [فتح الروابط و تحميل اغنية ام بي ثري ومشاهدة صورة و تحميل برنامج ومشاهدة مقاطع يوتيوب و اليوتيوب يستوجب التسجيل اولا لمشاهدة الروابطللتسجيل اضغط هنا] - شاهد المزيد: [فتح الروابط و تحميل اغنية ام بي ثري ومشاهدة صورة و تحميل برنامج ومشاهدة مقاطع يوتيوب و اليوتيوب يستوجب التسجيل اولا لمشاهدة الروابطللتسجيل اضغط هنا]



'vr ggjosds ,

 

الهنوف غير متواجد حالياً  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس

http://pinkyat.q8lots.net/images/10.jpg http://pinkyat.q8lots.net/images/8.jpg

إضافة رد

مواضيع ذات صله الرجيم و الحمية


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم لخسارة وزنك بدون اى تعب الهنوف الرجيم و الحمية 0 04-03-2011 06:20 PM
وصفه عجيبه تنحف بدون رجيم *+* رحيـــل *+* علاج - صحة عامة - استشارات طبية 0 03-21-2011 09:00 PM
رجيم يعمل على التثبيت , رجيم تثبيت الوزن 2011 , معلومات تساعدك على اتباع رجيم نادية محمد الرجيم و الحمية 0 03-16-2011 11:40 AM
ريجيم طبى للتخسيس رجيم 2011 ام الجوري الرجيم و الحمية 0 03-03-2011 05:14 PM
وصفه تخلص من السمنه بدون رجيم ريووف منتدى حواء العام 0 03-02-2011 02:52 PM

 


الساعة الآن 07:39 PM.
Google Adsense Privacy Policy | سياسة الخصوصية لـ جوجل ادسنس

 


Powered by vBulletin Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd
Translation by Support-ar
 

 
 

Search Engine Optimization by vBSEO 3.5.2